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请坚信:扛过这几个不适,你戒烟即将“告捷”!

吸烟有害健康,本着健康有利的前提,很多人开始戒烟,但是戒烟前期身体会出现一定反应,一定要提前了解才可以做好准备,那么到底戒烟时身体会有哪些不适呢?

戒烟时身体会有哪些不适?

1、口渴

戒烟口渴是很常见的症状,因此这种情况下需要大量喝水,通过增加排尿量来讲身体内的毒素排出体外,对于健康有很大好处,此外,也可以适当饮用一些蒲公英茶来促进排尿。

2、嗜睡或者失眠

在没有烟碱化学反应的刺激之下,人体会产生极大的松弛感,可能会表现出疲劳以及无力的感觉,感觉随时随地都可以入眠,但是也有一些人在戒烟之后很难入睡,很想要抽根烟,这种情况不需要担心,戒烟一段时间之后会恢复正常。

3、咳嗽

在抽烟的时候,肺部会开始启动自我保护功能,这时候身体会分泌大量的粘液来阻挡烟草当中的有害物质,当开始戒烟之后,粘液就会开始松懈,需要通过呼吸道排出体外,此时肺部的纤毛会开始重新运动,促进粘液的排出,这种情况一般会持续几周时间,因此不需要担心。

4、便秘

人体在戒烟之后会出现便秘,老彩民高手论坛,因此可以多喝水,在饮食上要多吃含纤维量多的水果蔬菜以及粗粮。

5、明显饥饿感

人体在戒烟之后新陈代谢会慢慢恢复正常,这时候会有胃口大开的现象,因此会有一部分在戒烟之后发胖,因此戒烟之后即便有很强饥饿感饮食也要规律。

6、出现口疮牙龈炎症

当戒烟之后化学物质在身体内会进行调整,这时候为了身体健康可以多摄入富含维生素的食物,也要多摄取膳食纤维,多吃一些水果蔬菜,一段时间之后就会恢复了。

采取措施降低吸烟的危害:

1、多补充硒元素

吸烟者体内的硒元素含量明显偏低,而硒元素可以达到抗癌效果,当硒元素水平降低之后就会增加患癌概率,因此经常吸烟的人可以多吃一些麦芽、芝麻等补充硒元素的食物。

3、多喝茶

吸烟的人口腔内都存在异味,而且烟雾当中的化学物质还会减少胃酸分泌,增高身体血糖含量,因此多喝茶可以帮助清除这些有害物质,尤其是一些利尿排毒的茶。

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